Independientemente de la edad que tengas, de tu condición física y de las ideas preconcebidas que puedas tener sobre el yoga, el yoga SÍ es para todo el mundo.No significa que vayas a hacer todas las posturas yógicas.

El yoga no se trata de alcanzar posturas o de hacerlas a la perfección con la máxima flexibilidad, sino de conectar tu mente con tu cuerpo. No te asustes, que no tienes porqué llegar a hacer lo que el profesor de Yoga Oscar está enseñando… La foto de abajo, es yoga en parejas y no te tienes que asustar, porque una vez te indico que “el postureo” no es el objetivo.

¿Cuál es el significado del Yoga?

 La palabra proviene del sánscrito “yuj”, que significa Unión. Es una disciplina muy antigua, cuyo origen se remonta a India y tiene más de 5000 años. En esta foto, podéis ver que hasta los niños pueden practicar y les viene muy bien para aprender a respirar y tomar más consciencia de su cuerpo.

Entonces, a la pregunta de ¿Quién puede practicar Yoga? Ya sabes que Tú, puedes practicar yoga respetando tus límites, pero tampoco practicando por debajo de ellos. El Yoga es para todas las personas y las embarazadas encontrarán un alto beneficio practicando yoga en determinadas “asanas” o posturas. Aquí puedes ver las principales posturas de yoga para embarazadas.

Las personas mayores, también se encontrarán mejor al realizar yoga. No hay edad para el Yoga.

Tipos de Yoga:

Existen diversos tipos de Yoga. Por lo que tendrás que encontrar el que se adapte más a tus necesidades empezando por un nivel básico si te vas a iniciar. Pero si quieres informarte antes de comenzar, aquí te dejo una página donde puedes ver los principales tipos de yoga que puedes encontrar y en lo que consisten. Desde Kundalini Yoga, Bhakti Yoga, Ananda Yoga, Anusara Yoga, Bikram Yoga, Hot Yoga, Ashtanga Yoga, Raja Yoga… Aquí abajo te hablo de la experiencia de IndiaTeAyuda con el Yoga.

1.Sivananda: es el primer yoga que practiqué. Es una escuela muy difundida por todo el mundo que se rige por las enseñanzas del yoga tradicionales. Por ello, incorporan los textos sagrados de la India, como el Bhagavad Gita. Es un tipo de yoga muy completo que incluye desde el Raja Yoga, hasta el Karma Yoga, Bhakti yoga o Jñana yoga… Como todos los tipos de yoga, es terapeútico y tiene en cuenta al individuo como un ser integral. Si estás especialmente interesado en conectar contigo mismo en tu plano espiritual y equilibrar tus sentidos en todos los niveles, éste es tu tipo de yoga. La escuela a la que yo fui, fue la Escuela Mangalam.

2.Hatha:  es un yoga que utiliza la respiración o pranayama, posturas de las manos o mudras y la energía como descarga y cierr ede los ciclos o bandhas. Trabaja la meditación para despertar la energía más profunda del ser humano tanto a un nivel mental como corporal. Actualmente, se practica este Yoga con las asanas realizadas de forma muy lenta y a un nivel muy profundo. Una escuela que trabaja Hatha Yoga, combinado con Jñanas y gimnasia como dinámica de la clase es la Escuela Nawwara.

Beneficios del Yoga para la Salud:

Mejora la salud y eso es un hecho. ¿Sabías que en India, en determinados hospitales, para mejorar la salud prescriben junto con las medicinas determinadas posturas del yoga para mejorar algún trastorno específico? Pues sí, así es. Una vez más, vemos que los Indios son muy sabios. Las mejorías son tanto a nivel físico, como mental.Para nombraros algunos de los beneficios físicos:

-Es bueno para los huesos ya que los fortalece y todo tu cuerpo se tonificará.

– Mejorará tu capacidad de resistencia si practicas yoga de forma regular.

– Físicamente te encontrarás mejor ya que encontrarás el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente.

– Mejora la circulación sanguínea.

– Te aportará más Energía. Al final de la práctica te sentirás más relajado, pero al mismo tiempo sentirás paz y posteriormente, verás que tienes más energía para continuar realizando otras tareas.

– Tu postura corporal mejorará e irás ganando mayor flexibilidad.

– Es bueno para mantenerte en forma y cuidar tu silueta además de mejorar tus relaciones sexuales.

– Mejora los síntomas de la artrosis.

Algunos beneficios para tu mente y para tu espíritu son los siguientes:

– Dormirás mejor: ayuda notablemente a relajarte y conciliarás el sueño mucho más facilmente y mejor.

– Concentración: las asanas mejorarán tu poder de centrarte en una actividad y de vivir en el presente. Tu mente se verá beneficiada mejorando tu capacidad de atención y memoria.

– Estabilidad a todos los niveles, especialmente el emocional: la retrospección hacia uno mismo, ayuda a conocernos mejor a nosotros mismos y poder estar en equilibrio y paz emocional. Sí, el Yoga aliviará tu estrés y hará mejorar tu autoestima.

-Autocontrol: seremos capaces de controlarnos ante ciertos vicios o malos hábitos y también de controlar nuestro cuerpo ante la agresión u otras expresiones de nosotros mismos extremas y nocivas, debido al control de nuestro cuerpo y mente a través de los diferentes ejercicios de respiración o pranayama.

– Sin nunguna duda, el que tu cuerpo, tu mente, tus emociones y tu espíritu sean capaces de equilibrarse y de conocectarse, te llevarán a un estado en que…

 ¡Serás más feliz!

https://www.youtube.com/watch?v=QWB6nRcxyTc

Principales escuelas de Yoga en Madrid:

+  Yoga Sivananda en Madrid: Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta. C/Eraso, 4 Telf:917131073 [email protected]

+ Escuela Internacional de Yoga: C/ Fuencarral N 134  28010 Madrid (entrada por Albuquerque) Metro: Bilbao-Quevedo.  914166881

+Asociación Internacional de Yoga Ayurveda: C/ Campomanes N 8  28013  Madrid  Telf: 640284879 Yoga Ayurvédico y Yoga Thai. [email protected]

+ Sahaya Yoga:  ejercicio para despertar la energía Kundalini y la autoconciencia de los chakras. Meditación según el método Sahaja Yoga. C/ Matilde Hernández N 31  1ºC (Edificio Jaén) Madrid. Metro Oporto. Telf:690242935

+ Samsara Escuela de Yoga. C/ Jorge Juan, 147, Madrid. Metro Odonnell. Telf. 678463689 [email protected]

+ Apyta. Yoga Terapeútico y Ayurveda. C/ Granadilla N 33- Local. Majadahonda- Madrid Telf.607714871 [email protected]

+ Asociación Española de Kundalini Yoga: C/ Marcenado,31, Madrid. Metro Prosperidad-Concha Espina. [email protected]

+El Arte de Vivir: técnicas anti estrés para el día a día. C/ de Eugenio N 5, Local, Madrid. Metro Plaza de Castilla

+ AEYI: C/ Francos Rodríguez N 106. Metro Francos Rodriguez. Telf: 915319095  [email protected]

+ Iskon: Kirtan-Yoga. El yoga del sonido y de la música. Centro Hare Krishna de Madrid. C/ Espíritu Santo N 19 bajo Izq. Metro Tribunal. Telf. 915213096  [email protected]

+ Brahma Kumaris: meditación guiada para “aprender a escuchar tu sabiduría interior” Avda Pio XII N 51 28016 Madrid. 915229498 [email protected]

+ Ananda Marga: C/ Gobernador N 6 izq. 28014 Madrid. Metro Antón Martín. Telf.663118759 914201236  [email protected]

Hay muchas escuelas y muchas de las aquí mencionadas participan en el Día Internacional del Yoga, que fue declarado por el Primer Ministro el Sr. Narendra Modi el 21 de Junio. Se lleva celebrando desde el año 2015. Miles de años de práctica y como ves su reconocimiento aún se está haciendo paso en la sociedad.  Todos los años se celebra. ¿Te animas a participar?

Tanto como escuelas, existen muchos vídeos si te apetece tomar una toma de contacto tranquilamente desde tu casa, colocando una esterilla en el suelo. Puedes buscar las palabras en Youtube: mtv power yoga o winsor pilates. Sí, menciono el pilates porque proviene del yoga y se centra en la espalda principalmente. Seguramente, si has practicado Pilates alguna vez, habrás realizado la postura de “Setu Bandha Sarvangasana” o la famosa del puente. Pues bien, ya sabes que se originó en India y se lo debemos al Yoga 🙂

Y ¿tú? ¿Ya has practicado yoga? ¿Qué te parece?